食生活を改善してニオイを防ぐ

日本人の食生活は大きく変化し、野菜・魚介類中心の食事から肉類中心の食事へと、かなり欧米化してきています。

このように食生活が変化すると、動物性のタンパク質や脂肪の摂取量が一気に増えてきます。

こうなると、かく汗や体臭にも影響が出てくるんです。

逆に言えば、肉類の控えめにして野菜・魚介類を中心に摂れば、汗とニオイを予防することができるんです。

例えば、山芋、オクラ、納豆など粘り気のある食品には、汗腺の機能を高める働きがあります。

また、牡蠣や豚のレバー、うなぎなどの食品には、亜鉛が多く含まれ、皮膚の知覚神経などを高め、体温調節をスムーズに行う働きがあります。

他にも、豆乳には汗腺の機能を調節してベタつく汗の分泌を抑える効果がありますし、メカブには腸内で発生するニオイ物質を吸着し、体外に排出する効果があります。

ニオイを防ぐためには、腸内環境を整えることも重要です。

豆類、こんにゃく、海藻などの食物繊維をたくさん含んでいる食品を多めに摂れば、腸内の善玉菌を増やし、体内からニオイを予防することができます。

以下に、ニオイを強くする食生活とニオイを抑える食生活の例をあげておきますので、参考にしてください。

・ニオイを強くする食生活

・ニオイを抑える食生活